Body Scan

Was ist Body Scan?

Der Body Scan ist eine Methode, bei der Sie lernen, Ihren Körper achtsam wahrzunehmen. Sie üben, Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst zu lenken und Schritt für Schritt ihren gesamten Körper zu spüren – vom Kopf bis zu den Füßen. Dabei begegnen Sie sich selbst und allen Ihren Gedanken, Empfindungen und Gefühlen. Die Methode des Body Scan wird zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit eingesetzt. Vielen Menschen wird es dadurch möglich, tief zu entspannen oder ihren Körper intensiver zu spüren.

 

In der folgenden Hörprobe gebe ich Ihnen eine Einführung in das Thema Body Scan: