MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduktion) ist eine effektive und weltanschaulich neutrale Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung.
Ein Weg, um mit wachsenden Belastungen so umzugehen, dass Vitalität und Lebenskraft erhalten oder wiedererlangt werden können.
In den Anfängen wurde MBSR bei Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Schlafstörungen, Migräne, Magen-Darmerkrankungen, häufigen Infekten, hohen Blutdruck sowie Burn-out Syndrom und Depression angewendet.
MBSR wurde in den 1970er Jahren vom US-Verhaltensforscher Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Die Wirkung des Achtsamkeitsprograms ist mittlerweile sehr gut erforscht und gilt heute als wirksame Prophylaxe zur Gesundheitsförderung und Selbstregulierung bei Stress.
Im Mittelpunkt des MBSR-Kurses steht ein strukturiertes Übungsprogram, das innerhalb von 8 Wochen unter Anleitung eines speziell in dieser Methode ausgebildeten Trainers durgeführt wird.
Youtube: Interview mit Jon Kabat-Zinn – Achtsamkeit und der jetzige Moment